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睡前吃什么零食好呢?龍巖花生,龍巖龍大花生廠
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    現在許多人都面臨著要睡覺了,但是肚子卻餓了,饑腸轆轆的睡不著。這時我們吃什么合適呢?一些專家表示睡前吃零食會導致體重上升和睡眠質量不佳。那么我們應該怎么辦呢?據研究發現某些食物會干擾睡眠。至少在睡覺一小時或兩小時前,不要進食任何富含酪胺的食品,這種自然產生的化學物質有助于調節血壓,會讓你保持清醒。此類食品包括陳年奶酪、加工肉制品和醬油等。此外,也不要進食高蛋白和脂肪含量高的食品,因為它們需要的消化時間比較長。但是某些食物,如果進食量較少的話,實際上或許還有助于優質睡眠,而且它們也不會讓你的腰身變粗,未經加工的火雞肉和脫脂牛奶均富含色氨酸,它可轉化為血清素和褪黑激素,而這些神經傳遞素可促進良好睡眠。酸奶中含有豐富的益生菌,能一直脂肪囤積、促進脂肪分解,有意想不到的纖體功效,尤其能幫助清除下身脂肪。而且,益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發揮排毒養顏的功效。有時你感覺到餓并不是真正的餓,而是因為你的體內細胞缺水,大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份,又能有效解決饑餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有放松神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。



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